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総カロリー：4kcal

ほのぼの～おにぎり☆キャラ弁 by 青空レモン

引用元：http://cookpad.com/recipe/942304

材料
ご飯食べる量
のり適量
塩少々
ケチャップなどちょっとだけ
中にお好きな具を入れてもいいです。

栄養成分として認識できた材料
のり 3g
しお 0.5g

総重量:3.5g

水分:0.3g

総カロリー:4.5kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(0.2%)

たんぱく質:0.5g
成人男性一日必要量:60g(0.8%)
成人女性一日必要量:50g(1%)

脂質:0g
成人男性一日必要量:59g(0%)
成人男性一日限度量:74g(0%)
成人女性一日必要量:43g(0%)
成人女性一日限度量:54g(0%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:1.7g
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.7%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.5%)

塩分:0.7g
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)

カリウム:23.9mg
成人男性一日必要量:2500mg(1%)
成人女性一日必要量:2000mg(1.2%)

カルシウム:21.9mg
成人男性一日必要量:800mg(2.7%)
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
成人女性一日必要量:650mg(3.4%)
成人女性一日限度量:2300mg(1%)

マグネシウム:39.4mg
成人男性一日必要量:340mg(11.6%)
成人女性一日必要量:270mg(14.6%)

リン:11.4mg
成人男性一日必要量:1000mg(1.1%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.4%)
成人女性一日必要量:900mg(1.3%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.4%)

鉄:2.2mg
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:1.2mg
成人男性一日必要量:100mg(1.2%)
成人女性一日必要量:100mg(1.2%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:42μg
成人男性一日必要量:850μg(4.9%)
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
成人女性一日必要量:650μg(6.5%)
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0.1μg
成人男性一日必要量:75μg(0.1%)
成人女性一日必要量:60μg(0.2%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.2mg
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:1μg
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)

葉酸:7.8μg
成人男性一日必要量:240μg(3.3%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.6%)
成人女性一日必要量:240μg(3.3%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.6%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)