検索速度0.002秒
総カロリー:1387kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/942884
- 材料 (約3人分(右カッコ内:4~5人分))
- 米 2合(3合)
- 鮭フレーク(今回はニッスイ焼きさけあらほぐし使用) 40g(60g)
- 塩昆布 15g(25g)
- 人参(彩りに。省略OK) 1/5本(1/4本)
- 酒 大さじ2(3)
- 塩 一つまみ(顆粒だしを使用する場合は不要)
- みりん 大さじ1(1.5)
- だし汁(かつお) 約390cc(590cc)
- いりごま、ごま油 適量(仕上げにお好みで。省略可)
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
さけふれーく 40g
しおこんぶ 15g
にんじん 30g
さけ 30g
しお 0.2g
みりん 18g
だしじる 390g
総カロリー:1386.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(71.1%) | |
たんぱく質:34g | |
成人男性一日必要量:60g(56.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(68%) | |
脂質:7.8g | |
成人男性一日必要量:59g(13.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.4%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:25.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:280.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(84.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(60.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(114.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(82.1%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:871.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.6%) | |
カルシウム:81.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:131.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.6%) | |
リン:517.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:1.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):235.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:9.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(167.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(167.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(18.4%) | |
ビタミンK:12μg | |
成人男性一日必要量:75μg(16%) | |
成人女性一日必要量:60μg(20%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:4.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
葉酸:54.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |