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総カロリー:771kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/597595
- 材料 (4人分(2個×4))
- 大根 12~15cm
- ■アーモンドパウダー 30g
- ■おからパウダー 20g
- ■水 60cc
- ■味噌 大さじ1
- ■片栗粉 大さじ1
- ■卵 1個
- ■ミックスベジタブル(ゆがく) 50g~60g
- ●アーモンドダイス 30g
- ●片栗粉 大さじ3
- ●醤油 大さじ2
- ●砂糖 大さじ1
- ●本だし(顆粒だし) 4g
- ●おろししょうが 大さじ1
- ●水 250cc
- 大葉の千切り お好みで
栄養成分として認識できた材料
だいこん 399.6g
あーもんど 30g
みず 60g
みそ 18g
かたくりこ 9g
たまご 61g
みっくすべじたぶる 50g
あーもんど 30g
かたくりこ 27g
しょうゆ 36g
さとう 9g
だしのもと 4g
しょうが 15g
みず 250g
総カロリー:770.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%) | |
たんぱく質:26.4g | |
成人男性一日必要量:60g(44%) | |
成人女性一日必要量:50g(52.8%) | |
脂質:39.2g | |
成人男性一日必要量:59g(66.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(53%) | |
成人女性一日必要量:43g(91.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.6%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:218.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.5%) | |
炭水化物:85g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.9%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:1610.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.5%) | |
カルシウム:282.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
マグネシウム:263mg | |
成人男性一日必要量:340mg(77.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(97.4%) | |
リン:566.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:43.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):364.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(56.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:8.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:199.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |