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総カロリー:2184kcal

簡単おいしい☆アボガド入りタコライス by COCORON

引用元:http://cookpad.com/recipe/597696
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 100g
さけ 30g
しょうゆ 12g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 18g
ちりぱうだー 0.66666666666667g
たまご 122g
あぼかど 170g
れたす 160g
とまと 62.5g
ぱぷりか 150g
すらいすちーず 18g
ごはん 280g
しょうが 12g
にんにく 10g

総重量:1399.2g


水分:860.3g


総カロリー:2184.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(82.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112%)
 

たんぱく質:92.9g

 
成人男性一日必要量:60g(154.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(185.8%)
 

脂質:86.6g

 
成人男性一日必要量:59g(146.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(117%)
 
成人女性一日必要量:43g(201.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(160.4%)
 

飽和脂肪酸:21.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(161.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(103.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(219.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(140.8%)
 

コレステロール:602.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(80.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(100.4%)
 

炭水化物:249.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(75.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(53.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(102.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(73.1%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:6769.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(270.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(338.5%)
 

カルシウム:534.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.2%)
 

マグネシウム:498.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(146.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(184.7%)
 

リン:1442.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(144.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(160.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.1%)
 

鉄:38.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(555.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(77.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(370.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(97.3%)
 

亜鉛:25.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(215.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(287.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(74%)
 

銅:2.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(300%)
 
成人男性一日限度量:10mg(27%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(27%)
 

ビタミンC:52.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1078.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(126.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(165.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(39.9%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:80.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(107.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(134.3%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(250%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%)
 

ナイアシン:35mg

 
成人男性一日必要量:15mg(233.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(318.2%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:321μg

 
成人男性一日必要量:240μg(133.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(133.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.7%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)