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総カロリー:2184kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/597696
- 材料 (2人分)
- 合挽き肉 200g
- キドニービーンズ 1袋
- 玉ねぎ 1/2個
- しょうが・にんにくみじん 各一片
- ●酒 大2
- ●しょうゆ 小2
- ●ケチャップ 大3
- ●ウスターソース 大1
- ●チリパウダー 小1/3
- 卵 2個
- アボガド 1個
- レタス 4~5枚
- トマト 1/2個
- パプリカ (ピーマン) 1/4個
- スライスチーズ (ピザ用チーズ) 2枚
- ご飯 2人分
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 100g
さけ 30g
しょうゆ 12g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 18g
ちりぱうだー 0.66666666666667g
たまご 122g
あぼかど 170g
れたす 160g
とまと 62.5g
ぱぷりか 150g
すらいすちーず 18g
ごはん 280g
しょうが 12g
にんにく 10g
総カロリー:2184.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(82.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(112%) | |
たんぱく質:92.9g | |
成人男性一日必要量:60g(154.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(185.8%) | |
脂質:86.6g | |
成人男性一日必要量:59g(146.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(117%) | |
成人女性一日必要量:43g(201.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(160.4%) | |
飽和脂肪酸:21.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(161.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(103.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(219.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(140.8%) | |
コレステロール:602.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(80.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(100.4%) | |
炭水化物:249.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(75.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(53.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(102.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(73.1%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:6769.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(270.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(338.5%) | |
カルシウム:534.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(66.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
マグネシウム:498.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(146.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(184.7%) | |
リン:1442.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(144.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(160.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(48.1%) | |
鉄:38.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(555.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(77.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(370.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(97.3%) | |
亜鉛:25.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(215.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(64.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(287.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(74%) | |
銅:2.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンC:52.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1078.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(126.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(39.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(165.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(39.9%) | |
ビタミンD:2.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンK:80.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(107.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(134.3%) | |
ビタミンB1:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンB2:4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:35mg | |
成人男性一日必要量:15mg(233.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(318.2%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:321μg | |
成人男性一日必要量:240μg(133.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(133.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.7%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
成人女性一日必要量:5mg(154%) | |