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総カロリー:864kcal

野菜の甘酢あんかけ by stablo

引用元:http://cookpad.com/recipe/598159
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栄養成分として認識できた材料
なす 195g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ぴーまん 35g
ちんげんさい 150g
ぶたにく 200g
す 45g
しょうゆ 54g
さとう 27g
さけ 45g
とりがらすーぷのもと 1.25g
みず 100g
けちゃっぷ 36g
かたくりこ 10.8g

総重量:1074.1g


水分:718.9g


総カロリー:864kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.3%)
 

たんぱく質:52.5g

 
成人男性一日必要量:60g(87.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(105%)
 

脂質:24.3g

 
成人男性一日必要量:59g(41.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(45%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:125mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.8%)
 

炭水化物:102.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30%)
 

塩分:9.9g

 
成人男性一日限度量:9g(110%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(132%)
 

カリウム:2193.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.7%)
 

カルシウム:238.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%)
 

マグネシウム:162.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.3%)
 

リン:657mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.9%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:76.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(76.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(76.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):823.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(96.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:138.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(184.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(231%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:19.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(129.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(176.4%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:205.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)