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総カロリー:864kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/598159
- 材料 (3人分)
- なす 小3本
- たまねぎ 1/2個
- にんじん 1/2本
- ピーマン 1個
- 青梗菜 1把
- 豚肉(薄切り) 200グラムくらい
- ♪たれ♪
- 酢 大さじ3
- しょうゆ 大さじ3
- 砂糖 大さじ3
- 酒 大さじ3
- 鶏がらスープのもと 小さじ1/2
- 水 100cc
- ケチャップ 大さじ2
- 片栗粉 大さじ山盛り1
栄養成分として認識できた材料
なす 195g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ぴーまん 35g
ちんげんさい 150g
ぶたにく 200g
す 45g
しょうゆ 54g
さとう 27g
さけ 45g
とりがらすーぷのもと 1.25g
みず 100g
けちゃっぷ 36g
かたくりこ 10.8g
総カロリー:864kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.3%) | |
たんぱく質:52.5g | |
成人男性一日必要量:60g(87.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(105%) | |
脂質:24.3g | |
成人男性一日必要量:59g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(45%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:125mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.8%) | |
炭水化物:102.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30%) | |
塩分:9.9g | |
成人男性一日限度量:9g(110%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:2193.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(109.7%) | |
カルシウム:238.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
マグネシウム:162.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.3%) | |
リン:657mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:76.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):823.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(96.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(126.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:138.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(184.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(231%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:19.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(129.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(176.4%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:205.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |