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総カロリー:1484kcal

レストランの朝食ブルーベリーマフィン☆ by 有希-yuki-

引用元:http://cookpad.com/recipe/943994
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 140g
べーきんぐぱうだー 4g
むえんばたー 55g
さとう 100g
しお 0.2g
たまご 60g
ぎゅうにゅう 84g
ばにらえっせんす 1.25g
ぶるーべりー 50g

総重量:494.5g


水分:185.9g


総カロリー:1484.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%)
 

たんぱく質:20.8g

 
成人男性一日必要量:60g(34.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(41.6%)
 

脂質:56.6g

 
成人男性一日必要量:59g(95.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(131.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(104.8%)
 

飽和脂肪酸:32.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(247.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(159.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(336.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(215.8%)
 

コレステロール:345.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46%)
 
成人女性一日限度量:600mg(57.6%)
 

炭水化物:217.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(65.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(89.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(63.7%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:565.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(28.3%)
 

カルシウム:259.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%)
 

マグネシウム:34.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(12.8%)
 

リン:430.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:5.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):545.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(83.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.2%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:21.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(35.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:45.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)