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総カロリー:242kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/945958
- 材料 (3人分)
- ブリの切り身 3切れ
- 生姜の千切り(盛り付に) 少々
- みりん 大さじ2
- 砂糖 大さじ1/2
- 酒 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1.5弱
栄養成分として認識できた材料
ぶり 30g
しょうが 7g
みりん 36g
さとう 4.5g
さけ 15g
しょうゆ 32.4g
総カロリー:241.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.4%) | |
たんぱく質:9.4g | |
成人男性一日必要量:60g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.8%) | |
脂質:5.3g | |
成人男性一日必要量:59g(9%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.8%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:21.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.6%) | |
炭水化物:31g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:260.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(13%) | |
カルシウム:12.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
マグネシウム:31.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.7%) | |
リン:96.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(9.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(10.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.2%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):15μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:13.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |