home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1494kcal

鶏胸肉とキャベツのヘルシーつくね。 by aicchi_

引用元:http://cookpad.com/recipe/946287
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
きゃべつ 200g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 0.3g
しょうゆ 36g
みりん 72g
さとう 9g

総重量:817.5g


水分:528.7g


総カロリー:1493.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.6%)
 

たんぱく質:102.7g

 
成人男性一日必要量:60g(171.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(205.4%)
 

脂質:86.3g

 
成人男性一日必要量:59g(146.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(200.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(159.8%)
 

飽和脂肪酸:26g

 
成人男性一日必要量:13.25g(196.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(266.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.1%)
 

コレステロール:430mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.7%)
 

炭水化物:52.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.5%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:1436mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.8%)
 

カルシウム:105.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:148.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.1%)
 

リン:708.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:74.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(74.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):366.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.6%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:382.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(510.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(637.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:40.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(268.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(366.4%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:169.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)