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総カロリー:475kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/602246
- 材料 (5~6杯分位)
- かぼちゃ 1/4コ
- たまねぎ 1/2コ
- コンソメ(顆粒) 小さじ1
- 水 150cc
- 牛乳 250cc
- (あれば)スキムミルク 大さじ2
- サラダ油(エコナ) 適量
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
たまねぎ 100g
こんそめ 3g
みず 150g
ぎゅうにゅう 300g
すきむみるく 12g
さらだあぶら 6g
総カロリー:474.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.4%) | |
たんぱく質:19.5g | |
成人男性一日必要量:60g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(39%) | |
脂質:18g | |
成人男性一日必要量:59g(30.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.3%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:40.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.7%) | |
炭水化物:60.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:1905mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95.3%) | |
カルシウム:537.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
マグネシウム:93.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.5%) | |
リン:547mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:54.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):278.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.3%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:84.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(112.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(140.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:249μg | |
成人男性一日必要量:240μg(103.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(103.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |