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総カロリー:1583kcal

★ルー不要!圧力鍋5分クリームシチュー★ by machyper

引用元:http://cookpad.com/recipe/947553
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
とりももにく 250g
さらだあぶら 6g
みず 200g
ぎゅうにゅう 120g
ろーりえ 0.4g
ばたー 27g
こむぎこ 21.6g
ぎゅうにゅう 240g
こなちーず 4.5g
しおこしょう 1g

総重量:1530.5g


水分:994g


総カロリー:1582.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.2%)
 

たんぱく質:66.6g

 
成人男性一日必要量:60g(111%)
 
成人女性一日必要量:50g(133.2%)
 

脂質:91.7g

 
成人男性一日必要量:59g(155.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(123.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(213.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(169.8%)
 

飽和脂肪酸:37.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(283.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(182.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(385.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(247.4%)
 

コレステロール:331.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.2%)
 

炭水化物:116.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:2862.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(114.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143.1%)
 

カルシウム:560.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(70.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(86.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.4%)
 

マグネシウム:173.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.4%)
 

リン:883.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.4%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:138.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(138.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(138.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1140μg

 
成人男性一日必要量:850μg(134.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(175.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.2%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:177.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(236.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(296%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:160.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:8.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(166%)
 
成人女性一日必要量:5mg(166%)