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総カロリー:181kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/604772
- 材料 (4人分)
- あさり 600g
- タカラ料理のための清酒 大さじ3
- 和風だしの素 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
あさり 600g
さけ 45g
だしのもと 1g
総カロリー:181.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.3%) | |
たんぱく質:15.5g | |
成人男性一日必要量:60g(25.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(31%) | |
脂質:0.7g | |
成人男性一日必要量:59g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.3%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:96.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16%) | |
炭水化物:22.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:344.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17.2%) | |
カルシウム:160.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:242mg | |
成人男性一日必要量:340mg(71.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(89.6%) | |
リン:212.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
鉄:9.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(131.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:2.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):9.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:125.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(5241.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(5241.7%) | |
葉酸:27μg | |
成人男性一日必要量:240μg(11.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |