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総カロリー：1068kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/605564
- 材料 (５個)
- 豚肉（薄切り） ５枚
- ブロッコリーの茎 細切り15本
- 塩・コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
ぶろっこりーのくき 2625g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1068.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.8%) | |
たんぱく質:134g | |
| 成人男性一日必要量:60g(223.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(268%) | |
脂質:25g | |
| 成人男性一日必要量:59g(42.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(46.3%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:61mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:136.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.1%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:9790.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(391.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(489.5%) | |
カルシウム:1002.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(125.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(154.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.6%) | |
マグネシウム:706.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(207.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(261.7%) | |
リン:2536.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(253.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(84.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(84.5%) | |
鉄:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(380%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.5%) | |
亜鉛:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(224.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.7%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:3151mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3151%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3151%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1763.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(207.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(65.3%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:4202μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5602.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7003.3%) | |
ビタミンＢ1:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
ビタミンＢ2:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(450%) | |
ナイアシン:29mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(193.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(263.6%) | |
ビタミンＢ6:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(528.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(672.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(16.4%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:5513.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2297.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(424.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2297.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(424.1%) | |
パントテン酸:30.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(610%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(610%) | |