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総カロリー:814kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/951100
- 材料 (4人分)
- 緑豆春雨 30g
- 豚挽肉 100g
- しめじ 200g
- しいたけ 4枚
- にんにく 1/2片
- 生姜 にんにく1/2片ぐらいの大きさ
- にんじん 1/4本程度
- 塩 一つまみ
- サラダ油 少々
- 和風だし 300cc
- 醤油 大さじ1と1/2
- オイスターソース 大さじ1
- みりん 小さじ2
- 片栗粉 少々
- 胡麻油 大さじ1/2
- 万能ねぎ 小口切りにして一つかみ
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 30g
ぶたひきにく 100g
しめじ 200g
しいたけ 80g
にんにく 5g
にんじん 37.5g
しお 0.2g
さらだあぶら 3g
だしのもと 120g
しょうゆ 27g
おいすたーそーす 18g
みりん 12g
かたくりこ 0.3g
ごまあぶら 6.75g
総カロリー:814.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.8%) | |
たんぱく質:58.4g | |
成人男性一日必要量:60g(97.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(116.8%) | |
脂質:26.8g | |
成人男性一日必要量:59g(45.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(62.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.6%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:104mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.3%) | |
炭水化物:90.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.5%) | |
塩分:55g | |
成人男性一日限度量:9g(611.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(733.3%) | |
カリウム:1666.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.3%) | |
カルシウム:90.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:107.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.8%) | |
リン:792.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(88%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:22.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):288.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
ビタミンD:6.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(121.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(121.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(13.4%) | |
ビタミンK:13.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:27.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(180.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(246.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:119.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |