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総カロリー:227kcal

ハロウィン*おばけちゃん海苔巻き by ssmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/951239
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栄養成分として認識できた材料
のり 1.5g
ごはん 108g
のり 3g
はむ 20g

総重量:132.5g


水分:78.2g


総カロリー:227.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.7%)
 

たんぱく質:6.8g

 
成人男性一日必要量:60g(11.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(13.6%)
 

脂質:3.1g

 
成人男性一日必要量:59g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(5.7%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.3%)
 

炭水化物:42.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:118mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(5.9%)
 

カルシウム:37.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%)
 

マグネシウム:69.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.9%)
 

リン:121.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(12.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(13.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.1%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:11.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):63μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:0.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:15.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(6.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(6.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.2%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)