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総カロリー:1091kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/951569
- 材料 (大きめ6個分)
- 油あげ 3枚
- じゃがいも 4~5個
- にんじん 1/2本
- 玉葱 1/2個
- シーチキン 1缶
- とろけるチーズ 1.5枚
- 塩胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 60g
じゃがいも 720g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
つなかん 80g
とろけるちーず 27g
しおこしょう 2g
総カロリー:1090.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.9%) | |
たんぱく質:43.2g | |
成人男性一日必要量:60g(72%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.4%) | |
脂質:45.1g | |
成人男性一日必要量:59g(76.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(104.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(83.5%) | |
飽和脂肪酸:10.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%) | |
コレステロール:47.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.9%) | |
炭水化物:130.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.4%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:3237.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(129.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(161.9%) | |
カルシウム:414mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18%) | |
成人女性一日必要量:650mg(63.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18%) | |
マグネシウム:249.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92.6%) | |
リン:771.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:237.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(237.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(237.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):629.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(96.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:78.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(104.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(131.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:192.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |