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総カロリー:483kcal

鶏ハムより簡単♪豚ヒレ肉のハーブハム by べびたんちびたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/952055
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひれにく 400g
しお 10g
さとう 6g

総重量:416g


水分:295.8g


総カロリー:483kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.8%)
 

たんぱく質:91.2g

 
成人男性一日必要量:60g(152%)
 
成人女性一日必要量:50g(182.4%)
 

脂質:7.6g

 
成人男性一日必要量:59g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(14.1%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:256mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.7%)
 

炭水化物:6.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2%)
 

塩分:10.1g

 
成人男性一日限度量:9g(112.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%)
 

カリウム:1656.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.8%)
 

カルシウム:21.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%)
 

マグネシウム:119.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.2%)
 

リン:920mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.7%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:21.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(141.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(192.7%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.3%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)