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総カロリー:1214kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/606472
- 材料 (2人分)
- 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 50グラム
- 酒 大さじ2
- 中華麺 2玉
- ●ポン酢 大さじ4
- ●ごま油 大さじ1
- キムチ 適量
- レタス 適量
- トマト 1/2個
- 青ねぎ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 50g
さけ 30g
ちゅうかめん 300g
ぽんず 60g
ごまあぶら 13.5g
きむち 50g
れたす 100g
とまと 62.5g
ばんのうねぎ 5g
総カロリー:1213.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.3%) | |
たんぱく質:40.7g | |
成人男性一日必要量:60g(67.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(81.4%) | |
脂質:23.4g | |
成人男性一日必要量:59g(39.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.3%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:30.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:196.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(59.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(42.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(80.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(57.7%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:1787.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.4%) | |
カルシウム:120.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
マグネシウム:83.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31%) | |
リン:379.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:28.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):65.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:68.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(91.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(114%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:147.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |