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総カロリー:1854kcal

秋の味秋刀魚ときのこの炊き込みご飯 by リーフフラワー

引用元:http://cookpad.com/recipe/952636
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
さんま 200g
しめじ 50g
えりんぎ 50g
にんじん 75g
しょうが 12g
あぶらあげ 10g
さけ 45g
しょうゆ 36g
みりん 18g
ばんのうねぎ 10g

総重量:830g


水分:349g


総カロリー:1853.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(95.1%)
 

たんぱく質:54.7g

 
成人男性一日必要量:60g(91.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(109.4%)
 

脂質:41.3g

 
成人男性一日必要量:59g(70%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(96%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.5%)
 

飽和脂肪酸:7.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%)
 

コレステロール:92.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.4%)
 

炭水化物:296.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(89.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(64%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(121.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(87%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:1351.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.6%)
 

カルシウム:130.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:175.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.1%)
 

リン:768.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:9.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):585.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(90%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.7%)
 

ビタミンD:28.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(516.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(56.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(516.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(56.8%)
 

ビタミンK:17.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(29.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:21.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(143.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(195.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:24.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1033.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1033.3%)
 

葉酸:157.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(65.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)