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総カロリー:1549kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/606980
- 材料 (3~4人分)
- 鶏もも肉 2枚
- ピーマン 2~3個
- 玉ねぎ(お好みで) 1/2~1個
- なす(お好みで) 1本
- ごま油 大さじ1
- ポン酢 大さじ4
- 砂糖 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
ぴーまん 70g
たまねぎ 100g
なす 80g
ごまあぶら 13.5g
ぽんず 60g
さとう 18g
総カロリー:1548.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(79.4%) | |
たんぱく質:90.1g | |
成人男性一日必要量:60g(150.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(180.2%) | |
脂質:109.3g | |
成人男性一日必要量:59g(185.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(147.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(254.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(202.4%) | |
飽和脂肪酸:30.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(229.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(147.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(311.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(200%) | |
コレステロール:451.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.3%) | |
炭水化物:38.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1272.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.6%) | |
カルシウム:84.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
マグネシウム:116.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43%) | |
リン:644.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:9.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:60.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):260.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:329.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(439.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(549.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:2.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:93.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
成人女性一日必要量:5mg(172%) | |