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総カロリー：1682kcal
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 100g
さらだあぶら 6.75g
みず 50g
ひじき 50g
こーん 60g
なす 80g
す 15g
しょうゆ 9g
さとう 3g
えりんぎ 100g
さけ 30g
みりん 18g
しょうゆ 9g
きゅうり 100g
しお 2.5g
こまつな 100g
さとう 1.5g
しょうゆ 6g
しろごま 9g
にんじん 50g
す 15g
さとう 1.5g
さらだあぶら 27g
たまご 122g
ごはん 324g
彩り鮮やか☆カレービビンバ☆ by 東雲Ａ
引用元：http://cookpad.com/recipe/607026- 材料 (3～4人前)
- □合びきミンチ 100ｇ
- □玉葱 中サイズ1／2個
- □サラダ油 大さじ1/2
- □タイカレーグリーンのグリーンカレーペスト 1ケ
- □タイカレーグリーンのカフェアライムリーフ 1パック
- □タイカレーグリーンのココナツミルクパウダー 大さじ3
- □水 50ｃｃ
- □タイカレーグリーンのナンプラー 1ケ
- ひじき 50ｇ（乾燥なら7ｇ）
- コーン 60g
- ●なす 中サイズ1本
- ●酢 大さじ1
- ●濃口醤油 大さじ1/2
- ●砂糖 小さじ1
- ○エリンギ 100ｇ程度
- ○酒 大さじ2
- ○味醂 大さじ1
- ○濃口醤油 大さじ1/2
- ▲胡瓜 中サイズ1本
- ▲塩 小さじ1/2
- △小松菜 1/2束（100ｇ）
- △砂糖 小さじ1/2
- △濃口醤油 小さじ1
- △すり胡麻 大さじ1
- ■人参 50ｇ
- ■酢 大さじ1
- ■砂糖 小さじ1/2
- サラダ油 大さじ2
- 卵 2個
- ご飯 2合分
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 100g
さらだあぶら 6.75g
みず 50g
ひじき 50g
こーん 60g
なす 80g
す 15g
しょうゆ 9g
さとう 3g
えりんぎ 100g
さけ 30g
みりん 18g
しょうゆ 9g
きゅうり 100g
しお 2.5g
こまつな 100g
さとう 1.5g
しょうゆ 6g
しろごま 9g
にんじん 50g
す 15g
さとう 1.5g
さらだあぶら 27g
たまご 122g
ごはん 324g
総重量:1389.3g |
水分:907.8g |
総カロリー:1682.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.3%) |
たんぱく質:58g | |
| 成人男性一日必要量:60g(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(116%) |
脂質:67.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(113.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(156%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(124.3%) |
飽和脂肪酸:12.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(92.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(80.9%) |
コレステロール:514.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(68.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(85.7%) |
炭水化物:220.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.6%) |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) |
カリウム:4436.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(177.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(221.8%) |
カルシウム:1105.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.1%) |
マグネシウム:487.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(143.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(180.6%) |
リン:882.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.4%) |
鉄:35.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(511.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(71.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(341%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(89.5%) |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) |
ビタミンＣ:62.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(62.7%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:928.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(109.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(142.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.4%) |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) |
ビタミンＫ:443.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(590.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(738.5%) |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) |
ナイアシン:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(167.3%) |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) |
葉酸:369μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(153.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(153.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.4%) |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) |