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総カロリー:1261kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/607493
- 材料 (2~3人分)
- ゴーヤ 1/2本
- しめじ 1/2パック
- 卵 2個
- 木綿豆腐 1/2丁
- 豚ロース肉(豚カツ用) 2枚
- ☆料理のための清酒 大さじ2
- ☆砂糖 小さじ2
- ☆塩 小さじ1
- ☆醤油 小さじ2
- ☆ダシ汁 1/2カップ
- かつお節 適量
- ご飯 茶碗2~3杯
栄養成分として認識できた材料
ごーや 132.5g
しめじ 50g
たまご 122g
もめんどうふ 150g
ぶたろーす 140g
さけ 30g
さとう 6g
しお 5g
しょうゆ 12g
だしじる 100g
かつおぶし 3g
ごはん 288g
総カロリー:1260.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.6%) | |
たんぱく質:63.5g | |
成人男性一日必要量:60g(105.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(127%) | |
脂質:45.3g | |
成人男性一日必要量:59g(76.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(105.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(83.9%) | |
飽和脂肪酸:15.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(116.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(74.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(157.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(101.3%) | |
コレステロール:526.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(70.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(87.7%) | |
炭水化物:138.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.5%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:1439.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72%) | |
カルシウム:273.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
マグネシウム:147.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.6%) | |
リン:845.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:90.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(90.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(90.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:3.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンK:83.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(111.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(139%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:170.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |