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総カロリー：1433kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/607513
- 材料
- 白菜 1/2
- 豚薄切り肉（豚こまでもバラでもＯＫ） 300～400ｇ好きな量で
- きのこ（好きなのを入れてね） 好きな量
- 白ネギ 好きなだけ
- 豆腐（木綿でも絹でも焼きでも） 1丁（好きなだけでＯＫ）
- ニラ 1束～1/2束
- 砂糖 大さじ3くらい
- しょうゆ おたま2/3くらい
- 酒 おたま2/3くらい
- みりん おたま2/3くらい
- 牛脂 2個くらい
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ぶたにく 400g
ねぎ 20g
とうふ 300g
にら 100g
さとう 27g
しょうゆ 40g
さけ 33.333333333333g
みりん 40g
総カロリー:1433.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.5%) | |
たんぱく質:117.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(234.4%) | |
脂質:57.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(98.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(134.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(107.2%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:244.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.7%) | |
炭水化物:101.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.7%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:5390.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(215.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(269.5%) | |
カルシウム:1570mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(196.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(241.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(68.3%) | |
マグネシウム:536.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(198.7%) | |
リン:1505.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(150.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(167.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.2%) | |
鉄:27.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(390%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(260%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68.3%) | |
亜鉛:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:877.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(877.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(877.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1847.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(217.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(284.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.4%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:1476.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1969.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2461.3%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:40.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(270.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(369.1%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:1607.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(669.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(123.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(669.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(123.6%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |