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総カロリー:476kcal

切干大根と人参とツナのエコ煮物 by HALYUI

引用元:http://cookpad.com/recipe/954407
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栄養成分として認識できた材料
きりぼしだいこん 25g
にんじん 150g
つなかん 80g
さとう 9g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 36g

総重量:333g


水分:220.8g


総カロリー:476.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.4%)
 

たんぱく質:19.6g

 
成人男性一日必要量:60g(32.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(39.2%)
 

脂質:17.6g

 
成人男性一日必要量:59g(29.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.6%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:25.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.3%)
 

炭水化物:57.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:1535.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.8%)
 

カルシウム:190.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%)
 

マグネシウム:101.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.6%)
 

リン:277.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.3%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:6.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1112.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(171.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.2%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:39.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(53.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(66.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:9.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(88.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:79.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)