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総カロリー:395kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/955278
- 材料
- 牛ブロック肉(モモ・肩ロースなど) 600g
- 塩 大さじ1
- 粗挽き黒こしょう 大さじ1
- すりおろしにんにく(チューブでOK) 大さじ1
- サラダ油 大さじ2
- すりおろし玉ねぎ(ソース用) 1/2個分
- 醤油(ソース用) 大さじ1~2
- 酒(ソース用) 大さじ1
- 砂糖(ソース用) 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
しお 15g
くろこしょう 6g
にんにく 15g
さらだあぶら 27g
たまねぎ 100g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 6g
総カロリー:395.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.3%) | |
たんぱく質:4.1g | |
成人男性一日必要量:60g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.2%) | |
脂質:27.6g | |
成人男性一日必要量:59g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.1%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:1.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:30.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:17.1g | |
成人男性一日限度量:9g(190%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(228%) | |
カリウム:388.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(19.4%) | |
カルシウム:60.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:44.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.4%) | |
リン:92.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.1%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:9.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:32.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(43.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(54%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:33.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |