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総カロリー:1716kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/608865
- 材料 (7~8人分)
- にら 2~3束
- ひき肉 150g
- ★おから 150g
- ★水 300cc
- ★片栗粉 200~250g
- ★中華だし(無くても可) 大1
- 片栗粉 80~100g
- 〇醤油
- 〇酢
- 〇ラー油
- 〇キムチの元 お好み
- かどや純正ごま油
- 塩コショウ
栄養成分として認識できた材料
にら 200g
ぶたひきにく 150g
おから 150g
みず 300g
かたくりこ 250g
うぇいぱー 10.5g
かたくりこ 100g
総カロリー:1716.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(64.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(88%) | |
たんぱく質:43.2g | |
成人男性一日必要量:60g(72%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.4%) | |
脂質:29g | |
成人男性一日必要量:59g(49.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.7%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:116.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.4%) | |
炭水化物:317.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(95.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(68.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(130.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(92.9%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:2096.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104.8%) | |
カルシウム:261.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
マグネシウム:145.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54%) | |
リン:629.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21%) | |
鉄:7.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:39.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):569μg | |
成人男性一日必要量:850μg(66.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(87.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:366μg | |
成人男性一日必要量:75μg(488%) | |
成人女性一日必要量:60μg(610%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:215.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |