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総カロリー：3117kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/955867
- 材料 (家族4人分)
- 白菜 ４分の１株
- 水菜 １袋
- きのこ（しいたけ、シメジ、えのき）など、お好みで 1パック
- ニンジン 1本
- 木綿豆腐 半丁
- 肉団子 適量
- 豚こま切れ肉 ２００ｇ
- ★しょうが、にんにくみじん切り 各1片分ずつ
- ★ごま油 大さじ２
- スープ
- ■水 １０００ｃｃ
- ■牛乳 ２５０ｃｃ
- ■中華スープの素 大さじ１と2分の１
- ■酒 大さじ１と2分の１
- ■みそ 大さじ４
- 薬味
- 万能ねぎ、白ごま、紅しょうが 適量
- ちゃんぽん麺 ４袋
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
みずな 200g
しいたけ 150g
にんじん 150g
もめんどうふ 150g
ぶたにく 200g
ごまあぶら 27g
みず 1000g
ぎゅうにゅう 300g
うぇいぱー 15.75g
さけ 22.5g
みそ 72g
ちゅうかめん 600g
しょうが 12g
にんにく 10g
ばんのうねぎ 10g
しろごま 5g
べにしょうが 3g
総カロリー:3116.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(159.8%) | |
たんぱく質:140.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(234.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(281.8%) | |
脂質:81.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(138.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(151.7%) | |
飽和脂肪酸:24.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(181.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(117%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(247.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(158.6%) | |
コレステロール:161.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(21.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(26.9%) | |
炭水化物:438.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(132.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(94.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(180%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(128.6%) | |
塩分:18.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(244%) | |
カリウム:6825.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(273%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(341.3%) | |
カルシウム:1860.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(232.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(80.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(286.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(80.9%) | |
マグネシウム:468.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173.7%) | |
リン:1795mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(179.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(199.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.8%) | |
鉄:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(338.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(225.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.3%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:546.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(546.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(546.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2207μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(259.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(339.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(81.7%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:884.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1179.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1474.5%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:32.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(215.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(293.6%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:1178.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(491%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(491%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(90.6%) | |
パントテン酸:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(226%) | |