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総カロリー:1735kcal

土鍋で作ろう☆鮭と里芋の炊き込みご飯 by pogue

引用元:http://cookpad.com/recipe/956520
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
みず 360g
しおざけ 180g
さといも 300g
こんぶ 5g
しょうが 7g
だしのもと 1g
うすくちしょうゆ 12g
さけ 15g
しゅんぎく 100g

総重量:1304g


水分:490.7g


総カロリー:1734.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(89%)
 

たんぱく質:67.9g

 
成人男性一日必要量:60g(113.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(135.8%)
 

脂質:23.5g

 
成人男性一日必要量:59g(39.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(54.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(43.5%)
 

飽和脂肪酸:5.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%)
 

コレステロール:115.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.2%)
 

炭水化物:299.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(90.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(64.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(122.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(87.7%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:3310.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(132.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(165.5%)
 

カルシウム:229.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10%)
 

マグネシウム:236.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87.6%)
 

リン:1006.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(100.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(111.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.5%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:37.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):424.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(65.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.7%)
 

ビタミンD:41.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(752.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(82.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(752.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(82.8%)
 

ビタミンK:252μg

 
成人男性一日必要量:75μg(336%)
 
成人女性一日必要量:60μg(420%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:20.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(135.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(184.5%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:12.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(516.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(516.7%)
 

葉酸:340.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(142%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(142%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.2%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)