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総カロリー:1124kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/610199
- 材料 (2人~3人分)
- 鶏もも肉 150g
- たまねぎ 1個
- にんじん 1本
- じゃがいも 中1~2個
- ※カレー粉 大さじ3
- ※小麦粉 大さじ6~8
- ※バター 大さじ1
- ※にんにく(お好みで) 2かけら(お好みで)
- ヨーグルト 50CC
- ○トマトの水煮缶 1缶
- ○水 50~100CC
- ○コンソメ 2個
- ★塩コショウ(お好みで) 適量
- ★牛乳(お好みで) 適量
- ★ソース(お好みで) 適量
- ★ガラムマサラ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 150g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
じゃがいも 180g
かれーこ 18g
こむぎこ 54g
ばたー 13.5g
にんにく 20g
よーぐると 50g
みず 50g
こんそめ 10g
しおこしょう 2g
ぎゅうにゅう 50g
うすたーそーす 10g
総カロリー:1124.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.7%) | |
たんぱく質:43.4g | |
成人男性一日必要量:60g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.8%) | |
脂質:47.3g | |
成人男性一日必要量:59g(80.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(110%) | |
成人女性一日限度量:54g(87.6%) | |
飽和脂肪酸:18.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(136.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(87.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(185.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(119.1%) | |
コレステロール:178.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.8%) | |
炭水化物:127.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.3%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:2267.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(90.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(113.4%) | |
カルシウム:335.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
マグネシウム:155.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.6%) | |
リン:572.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:8.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.3%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:82.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(82.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(82.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1286.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(151.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(47.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(198%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(47.7%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:116.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(155.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(194.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:156.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |