検索速度0.003秒
総カロリー：1444kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/610840
- 材料 (４人分)
- ◎かぼちゃ １/４個
- ◎なす ２個
- ◎ピーマン ２個
- ◎パプリカ １個
- ◎玉ねぎ ２個
- ◎にんじん １本
- シーフードミックス ４００～５００g
- サラダ油 適量
- 舞茸 １株
- ●水 ８００cc
- ●トマト １個
- ●トマト水煮缶 １缶
- ●オイスターソース 大１
- ●にんにく（すりおろし） １片分
- 市販のカレールゥ ４人分
- 牛乳 大２
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
なす 160g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
しーふーどみっくす 500g
さらだあぶら 6g
みず 800g
とまと 125g
とまとかん 400g
おいすたーそーす 18g
にんにく 10g
ぎゅうにゅう 36g
総カロリー:1444kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.1%) | |
たんぱく質:105.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(210.8%) | |
脂質:28.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(53.5%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:10mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.7%) | |
炭水化物:201.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.1%) | |
塩分:8.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:7907.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(316.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(395.4%) | |
カルシウム:551.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24%) | |
マグネシウム:530.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196.5%) | |
リン:1015.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
鉄:36.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(527.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(351.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(92.3%) | |
亜鉛:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(155.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(53.4%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:190mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(190%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2307μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(354.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(85.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:134.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(179.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(224.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:26.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(240%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:503.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(209.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(209.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.7%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(94%) | |