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総カロリー:687kcal

やみつき☆韓国のり巻き(キムパプ) by ほんだともみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/957234
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
しお 0.5g
さとう 10g
さらだあぶら 3g
そーせーじ 100g
きゅうり 100g
ほうれんそう 66.666666666667g
のり 18g
しお 7.5g
ごまあぶら 27g
しろごま 0.3g

総重量:455g


水分:295.9g


総カロリー:686.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.2%)
 

たんぱく質:29.9g

 
成人男性一日必要量:60g(49.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.8%)
 

脂質:48.4g

 
成人男性一日必要量:59g(82%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(112.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.6%)
 

飽和脂肪酸:9.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%)
 

コレステロール:465.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(62.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77.6%)
 

炭水化物:37.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.1%)
 

塩分:11.8g

 
成人男性一日限度量:9g(131.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(157.3%)
 

カリウム:967.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.4%)
 

カルシウム:345.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15%)
 

マグネシウム:319.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(94%)
 
成人女性一日必要量:270mg(118.3%)
 

リン:520.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)
 

鉄:17.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(255.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(170.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(44.8%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:41.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(41.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):645μg

 
成人男性一日必要量:850μg(75.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.9%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:214.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(285.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(357.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(291.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(291.7%)
 

葉酸:246.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.9%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)