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総カロリー:1902kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/957358
- 材料 (2合分(右カッコ内は3合分))
- 米 2合(右3合)
- 鶏もも肉 中1枚:約200g(大1枚:約300g)
- ごぼう 1/3本(1/2本)
- にんじん(省略可) 1/3本(1/2本)
- 調味料
- 砂糖 小さじ2(大さじ1)
- 酒 大さじ1(1.5)
- 甘口醤油(濃口醤油でも可) 大さじ2(3)
- みりん 大さじ1.5(2)
- 塩 ひとつまみ(濃口醤油なら不要)
-
- 水 ルクルーゼなら約410cc(610cc)
- 顆粒だし(かつお) 小さじ1(1.5)
- 仕上げ用ごま油 小さじ1(1.5)
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりももにく 200g
ごぼう 50g
にんじん 50g
さとう 6g
さけ 15g
しょうゆ 36g
みりん 27g
しお 0.2g
みず 410g
だしのもと 2g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1901.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(71.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(97.5%) | |
たんぱく質:59.1g | |
成人男性一日必要量:60g(98.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.2%) | |
脂質:45.7g | |
成人男性一日必要量:59g(77.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(106.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.6%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:180.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.1%) | |
炭水化物:290.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(87.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(62.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(119%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(85%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:1033.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.7%) | |
カルシウム:79mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:160.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.6%) | |
リン:631.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:8.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:5.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):462.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:125.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(167.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(209.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:107.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |