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総カロリー:519kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/957950
- 材料 (2~3人分)
- 生鮭 1切れ
- ●タカラ料理のための清酒 大さじ1/2
- 白菜 170~200g位
- 白葱 1本
- きのこ しめじ、えのきなら半袋、しいたけなら2枚位
- ベーコン 1枚
- ▲牛乳 150cc
- ▲白味噌 大さじ1
- ▲タカラ料理のための清酒 大さじ2
- ▲洋風コンソメ顆粒 小さじ1/3位
- ■牛乳 70cc位~
- 水溶き片栗粉 片栗粉小さじ1+水大さじ1で溶いたもの
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
さけ 7.5g
はくさい 200g
ねぎ 90g
べーこん 18g
ぎゅうにゅう 180g
しろみそ 15g
さけ 30g
ぎゅうにゅう 84g
総カロリー:518.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.6%) | |
たんぱく質:34.4g | |
成人男性一日必要量:60g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(68.8%) | |
脂質:21.8g | |
成人男性一日必要量:59g(36.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.4%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:82.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.8%) | |
炭水化物:43.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:1479.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74%) | |
カルシウム:603.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(75.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(92.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.3%) | |
マグネシウム:125.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.5%) | |
リン:611.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:186mg | |
成人男性一日必要量:100mg(186%) | |
成人女性一日必要量:100mg(186%) | |
ビタミンA(レチノール当量):433.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンD:27.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(496.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(54.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(496.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(54.6%) | |
ビタミンK:263.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(350.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(438.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:8.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(354.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(354.2%) | |
葉酸:355.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(148.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(148.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.4%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |