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総カロリー:519kcal

鮭と白菜のグラタンスープ by miyuki12

引用元:http://cookpad.com/recipe/957950
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
さけ 7.5g
はくさい 200g
ねぎ 90g
べーこん 18g
ぎゅうにゅう 180g
しろみそ 15g
さけ 30g
ぎゅうにゅう 84g

総重量:704.5g


水分:551.2g


総カロリー:518.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.6%)
 

たんぱく質:34.4g

 
成人男性一日必要量:60g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.8%)
 

脂質:21.8g

 
成人男性一日必要量:59g(36.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(50.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.4%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:82.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.8%)
 

炭水化物:43.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1479.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74%)
 

カルシウム:603.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(75.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(92.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.3%)
 

マグネシウム:125.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.5%)
 

リン:611.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:186mg

 
成人男性一日必要量:100mg(186%)
 
成人女性一日必要量:100mg(186%)
 

ビタミンA(レチノール当量):433.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%)
 

ビタミンD:27.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(496.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(496.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(54.6%)
 

ビタミンK:263.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(350.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(438.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:8.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(354.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(354.2%)
 

葉酸:355.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(148.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(148.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.4%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)