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総カロリー:2075kcal

ニース風サンド by 新妻あや

引用元:http://cookpad.com/recipe/612440
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 180g
つなかん 80g
たまご 61g
まよねーず 28.5g
おりーぶ 25g
つぶますたーど 5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょくぱん 500g
まーがりん 7g
れたす 100g
まよねーず 5g

総重量:992.2g


水分:523.6g


総カロリー:2074.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(78.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(106.4%)
 

たんぱく質:71.3g

 
成人男性一日必要量:60g(118.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(142.6%)
 

脂質:79.5g

 
成人男性一日必要量:59g(134.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(107.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(184.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(147.2%)
 

飽和脂肪酸:14.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(150.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.7%)
 

コレステロール:263.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44%)
 

炭水化物:268.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(81%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(110%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(78.6%)
 

塩分:9.5g

 
成人男性一日限度量:9g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%)
 

カリウム:1626.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.3%)
 

カルシウム:224.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%)
 

マグネシウム:175.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65%)
 

リン:749.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:63.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):118.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:111.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(148.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(185.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:15.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(103.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(140.9%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:292μg

 
成人男性一日必要量:240μg(121.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(121.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)