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総カロリー:691kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/959134
- 材料 (3人分)
- 生鮭 3切れ
- しょうが 1かけ
- ごま油(お好みでサラダ油もOK) 小さじ2
- 白菜 1/4個
- 玉葱 中1個
- しめじ 1/2株
- ☆料理のための清酒 大さじ3
- ☆水 150cc
- ☆和風だし 小さじ1
- ☆塩 小さじ1・1/2
- 片栗粉 小さじ2
- 青ねぎ 1本
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
しょうが 12g
ごまあぶら 9g
はくさい 500g
たまねぎ 200g
しめじ 50g
さけ 45g
みず 150g
だしのもと 2g
しお 2.75g
かたくりこ 6g
ばんのうねぎ 5g
総カロリー:690.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%) | |
たんぱく質:64.9g | |
成人男性一日必要量:60g(108.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(129.8%) | |
脂質:20.8g | |
成人男性一日必要量:59g(35.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(48.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.5%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:124.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.8%) | |
炭水化物:59.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:2872.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(114.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(143.6%) | |
カルシウム:751mg | |
成人男性一日必要量:800mg(93.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(115.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32.7%) | |
マグネシウム:235.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(69.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(87.1%) | |
リン:928.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(92.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
鉄:12.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:447.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(447.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(447.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):847.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(99.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(130.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
ビタミンD:80.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1458.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(160.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1458.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(160.4%) | |
ビタミンK:635.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(847.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1059%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:21.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(141.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(192.7%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:22.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
葉酸:808μg | |
成人男性一日必要量:240μg(336.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(62.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(336.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(62.2%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |