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総カロリー:1710kcal

里芋ホクホク~芋炊き(*) by 青空レモン

引用元:http://cookpad.com/recipe/959251
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栄養成分として認識できた材料
さといも 150g
とりむねにく 250g
にんじん 75g
ごぼう 75g
こんにゃく 300g
もめんどうふ 300g
しめじ 100g
ちくわ 60g
あぶらあげ 20g
ねぎ 90g
うずらのたまご 100g
みず 800g
しろだし 100g
さとう 9g
しょうゆ 60g
みず 400g
さけ 50g
みりん 60g

総重量:2999g


水分:1348.1g


総カロリー:1709.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.7%)
 

たんぱく質:104.5g

 
成人男性一日必要量:60g(174.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(209%)
 

脂質:75.4g

 
成人男性一日必要量:59g(127.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(175.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(139.6%)
 

飽和脂肪酸:20.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(151.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(97.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(206.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(132.2%)
 

コレステロール:630.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(84.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(105.1%)
 

炭水化物:138.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.5%)
 

塩分:27.3g

 
成人男性一日限度量:9g(303.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(364%)
 

カリウム:3109.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(124.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(155.5%)
 

カルシウム:721mg

 
成人男性一日必要量:800mg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(110.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.3%)
 

マグネシウム:319.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(93.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(118.3%)
 

リン:1285.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(128.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(142.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.8%)
 

鉄:11.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.8%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:27.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1030.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(121.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(158.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.2%)
 

ビタミンD:5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10%)
 

ビタミンK:196.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(261.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(327.2%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:29.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(197.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(269.1%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:315.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(131.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.3%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)