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総カロリー:1716kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/613611
- 材料 (4人分)
- 豆腐 1丁
- 玉ねぎ 小1コ
- 油揚げ 大1枚
- ちくわ 2~3本
- ブロッコリー 約100g
- 人参 100g
- にんにく、しょうが 適量
- ◇水 600cc
- ◇中華味 小さじ1
- ◇ウェイパー 小さじ1
- カレールー 2片
- ゴマ油 大さじ1
- ご飯 人数分
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
たまねぎ 160g
あぶらあげ 20g
ちくわ 60g
ぶろっこりー 100g
にんじん 100g
にんにく 4g
みず 600g
うぇいぱー 3.5g
うぇいぱー 3g
かれーるー 40g
ごまあぶら 13.5g
ごはん 560g
総カロリー:1715.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(64.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(88%) | |
たんぱく質:47.9g | |
成人男性一日必要量:60g(79.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(95.8%) | |
脂質:46.3g | |
成人男性一日必要量:59g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.7%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:25.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.2%) | |
炭水化物:268.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(81%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(110%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(78.6%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:1517.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.9%) | |
カルシウム:331.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:257mg | |
成人男性一日必要量:340mg(75.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(95.2%) | |
リン:724.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:6.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:76.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):773.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(118.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:133.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(177.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(222%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:220.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |