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総カロリー：3163kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/613694
- 材料 (4人分)
- 豚こま切れ肉 300ｇ
- Ａ：豚肉下味 酒大さじ1・塩コショウ各少々
- かぼちゃ ４／１個
- たけのこ水煮 1本
- にんにくみじん切り ひとかけら分
- Ｂ：バター（マーガリン） 大さじ2
- Ｂ：オイスターソース 大さじ2
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
かぼちゃ 4800g
たけのこ 500g
まーがりん 30g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:3163.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(162.2%) | |
たんぱく質:142.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(237.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(284.6%) | |
脂質:78.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(133.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(182.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(145.4%) | |
飽和脂肪酸:22.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(227.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(146.1%) | |
コレステロール:184.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.8%) | |
炭水化物:488.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(147.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(105.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(200.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(143%) | |
塩分:0.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:19800.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(792%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(990%) | |
カルシウム:932.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(143.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.6%) | |
マグネシウム:760.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(223.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(281.6%) | |
リン:2594.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(259.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(288.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(86.5%) | |
鉄:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(338.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(225.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.3%) | |
亜鉛:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(181.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(242.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62.3%) | |
銅:4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(444.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(571.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(40%) | |
ビタミンＣ:726.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(726.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(726.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2645.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(311.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(407%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1178.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1571.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1964.7%) | |
ビタミンＢ1:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:52mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(346.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(472.7%) | |
ビタミンＢ6:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(471.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(600%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.7%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:3654.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1522.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(281.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1522.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(281.1%) | |
パントテン酸:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(532%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(532%) | |