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総カロリー:411kcal

お弁当に♪ピーマンとちりめんじゃこの佃煮 by トイロイロ

引用元:http://cookpad.com/recipe/959815
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 140g
ちりめんじゃこ 40g
ごまあぶら 13.5g
さとう 9g
みりん 18g
さけ 15g
しょうゆ 18g
しろごま 9g

総重量:262.5g


水分:157.3g


総カロリー:411.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.1%)
 

たんぱく質:20.8g

 
成人男性一日必要量:60g(34.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(41.6%)
 

脂質:19.8g

 
成人男性一日必要量:59g(33.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(46%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.7%)
 

飽和脂肪酸:2.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%)
 

コレステロール:156mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26%)
 

炭水化物:33.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.9%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:531.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.6%)
 

カルシウム:335.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%)
 

マグネシウム:111.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.1%)
 

リン:451.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:90.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(90.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(90.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):135.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5%)
 

ビタミンD:24.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(443.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(443.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(48.8%)
 

ビタミンK:25.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(41.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:4.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:68.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)