home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1171kcal

我が家の基本のポテトサラダ by P子ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/615130
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
にんじん 100g
きゅうり 100g
はむ 37.5g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
す 15g
さとう 4.5g
まよねーず 71.25g

総重量:990.4g


水分:697g


総カロリー:1171kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.1%)
 

たんぱく質:29.4g

 
成人男性一日必要量:60g(49%)
 
成人女性一日必要量:50g(58.8%)
 

脂質:70.2g

 
成人男性一日必要量:59g(119%)
 
成人男性一日限度量:74g(94.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(163.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(130%)
 

飽和脂肪酸:9.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%)
 

コレステロール:493.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(65.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.2%)
 

炭水化物:106.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.1%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:2706.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(135.3%)
 

カルシウム:130.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:141.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.5%)
 

リン:591.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:206.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(206.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(206.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):932.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(109.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(143.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.5%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:129.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(172.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(215.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(89.1%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:199.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)