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総カロリー:2074kcal

鶏肉とねぎのペペロンチーノ♪ by うずまっきぃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/615337
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
とりももにく 200g
ねぎ 90g
しめじ 100g
にんにく 20g
おりーぶおいる 27g
とうがらし 0.2g
しょうが 6g
さけ 15g
みそ 18g
しょうゆ 27g
しお 1g
のり 3g
しろごま 5g

総重量:812.2g


水分:342.6g


総カロリー:2073.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(78.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(106.3%)
 

たんぱく質:83.1g

 
成人男性一日必要量:60g(138.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(166.2%)
 

脂質:75.8g

 
成人男性一日必要量:59g(128.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(102.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(176.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(140.4%)
 

飽和脂肪酸:17g

 
成人男性一日必要量:13.25g(128.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(82.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(174.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(111.8%)
 

コレステロール:181.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.2%)
 

炭水化物:249.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(75.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(53.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(102.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(73.1%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:1684.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.2%)
 

カルシウム:195.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:301mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(111.5%)
 

リン:850.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%)
 

鉄:10.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(150%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(100%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.3%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:17.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):144.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:141μg

 
成人男性一日必要量:75μg(188%)
 
成人女性一日必要量:60μg(235%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:21.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146%)
 
成人女性一日必要量:11mg(199.1%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:149.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)