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総カロリー:912kcal

鶏肉と白菜の照り煮 by *りり*

引用元:http://cookpad.com/recipe/961013
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
はくさい 500g
さらだあぶら 13.5g
さけ 15g
しょうゆ 18g
みりん 18g
みず 200g

総重量:1014.5g


水分:639.9g


総カロリー:911.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.8%)
 

たんぱく質:51.3g

 
成人男性一日必要量:60g(85.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(102.6%)
 

脂質:61.7g

 
成人男性一日必要量:59g(104.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(83.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(143.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(114.3%)
 

飽和脂肪酸:15.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%)
 

コレステロール:225.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.6%)
 

炭水化物:29.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:1928.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(96.4%)
 

カルシウム:705mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(108.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.7%)
 

マグネシウム:183.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68%)
 

リン:486.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%)
 

鉄:13.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(195.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(130.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(34.3%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:429.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(429.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(429.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):893.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(137.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:801.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1068.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1336.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:13.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(87.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(119.1%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:748.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(311.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(311.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(57.6%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)