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総カロリー:2256kcal

【激ウマ!豚バラ丼】 by kiki rin

引用元:http://cookpad.com/recipe/961383
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
たまねぎ 100g
こめ 324g
かたくりこ 4g
にんにく 10g
さけ 30g
さとう 18g
みりん 36g
しょうゆ 60g

総重量:782g


水分:312.8g


総カロリー:2255.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(85.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(115.7%)
 

たんぱく質:55g

 
成人男性一日必要量:60g(91.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(110%)
 

脂質:72.3g

 
成人男性一日必要量:59g(122.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(97.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(168.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(133.9%)
 

飽和脂肪酸:26.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(203%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(130.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(275.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(177%)
 

コレステロール:140.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.5%)
 

炭水化物:317.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(96%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(68.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(130.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(93.1%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:1217.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.9%)
 

カルシウム:62.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%)
 

マグネシウム:156.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.9%)
 

リン:733.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:12.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):20μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(13.3%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:14.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94%)
 
成人女性一日必要量:11mg(128.2%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:86.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)