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総カロリー：2013kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/616415
- 材料 (4人分)
- 夏野菜カレー
- 玉ねぎ 2分の1個
- あいびき肉 200g
- じゃがいも 大1個
- 人参 2/1
- えのき・ピーマン・なす・ズッキーニなど 好みの量
- にんにく（みじん切り） 2カケ
- ホールトマト 400g（１缶）
- 市販のｶﾚｰﾙｰ 2カケ
- ローリエ 1枚
- コンソメ粉末 小さじ１
- サラダ油 大さじ１
- 塩・コショウ 適量
- 水 1/2カップ
- ナン
- 薄力粉 100ｇ
- 強力粉 200g
- 砂糖 30g
- 塩 5g
- ドライイースト 5g
- サラダ油 大さじ１
- 水 190cc
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
じゃがいも 220g
にんじん 300g
にんにく 20g
とまとかん 400g
かれーるー 40g
ろーりえ 0.4g
こんそめ 3g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
みず 100g
こむぎこ 100g
きょうりきこ 200g
さとう 30g
しお 5g
どらいいーすと 5g
さらだあぶら 13.5g
みず 190g
総カロリー:2013kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.2%) | |
たんぱく質:48.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(97.6%) | |
脂質:50.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:9.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.6%) | |
炭水化物:355.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(145.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(104.1%) | |
塩分:15.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(205.3%) | |
カリウム:3830.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(153.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(191.5%) | |
カルシウム:262.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(32.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(40.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
マグネシウム:448.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.1%) | |
リン:1092.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(109.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(121.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.4%) | |
鉄:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.5%) | |
亜鉛:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:130.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(130.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(130.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2402μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(282.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(89%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(369.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(89%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:61.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(81.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(102%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:538.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(224.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(224.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.4%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |