検索速度0.002秒
総カロリー：800kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/961737
- 材料 (2人～3人分)
- さば 1尾
- 料理酒（ワインor日本酒） 少々
- ホールトマト 1缶
- ☆コンソメ（又はブイヨン）顆粒 大さじ1
- ☆塩 ひとつまみ
- ☆にんにくスライス 半かけ～1かけ分
- ☆ローリエ（あれば） 1枚
- 白菜 1/2株
- オリーブオイル 少々
- あさつきやパセリなど（彩り用） 適宜
栄養成分として認識できた材料
さば 440g
さけ 15g
とまとかん 400g
こんそめ 9g
しお 0.2g
ろーりえ 0.4g
はくさい 1000g
おりーぶおいる 0.45g
総カロリー:800.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41%) | |
たんぱく質:71.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143.6%) | |
脂質:34.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(80.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(64.1%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:169mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.2%) | |
炭水化物:54.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:4735.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(189.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(236.8%) | |
カルシウム:1420.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(177.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(218.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.8%) | |
マグネシウム:400.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148.4%) | |
リン:1079mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36%) | |
鉄:26.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(384.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(256.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(67.3%) | |
亜鉛:6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:893.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(893.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(893.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1803.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(212.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(277.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.8%) | |
ビタミンＤ:29μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(58%) | |
ビタミンＫ:1294.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1726.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2157.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:36.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(245.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(334.5%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:28μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
葉酸:1572.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(655.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(120.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(655.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(120.9%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |