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総カロリー:622kcal

レモン風味さっぱり★サラスパ by 青空レモン

引用元:http://cookpad.com/recipe/961875
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
にんじん 24g
れもんじる 10g
まよねーず 28.5g
けちゃっぷ 12g
さとう 3g
しょうゆ 3g
れもんじる 5g
くろこしょう 0.2g
すぱげってぃ 50g
たまねぎ 100g

総重量:357.7g


水分:218.2g


総カロリー:621.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.9%)
 

たんぱく質:21.3g

 
成人男性一日必要量:60g(35.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(42.6%)
 

脂質:33.4g

 
成人男性一日必要量:59g(56.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(77.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(61.9%)
 

飽和脂肪酸:5.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%)
 

コレステロール:453.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.6%)
 

炭水化物:56.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.4%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:531.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.6%)
 

カルシウム:95.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:56.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.8%)
 

リン:308.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.3%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:17mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17%)
 

ビタミンA(レチノール当量):344.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.8%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:46.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(61.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(76.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:77.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)