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総カロリー:1211kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/962135
- 材料 (3~4人分)
- とりもも肉 1枚(300gくらい)
- キャベツ 300g
- 水 100cc
- サラダ油 大1
- ☆ごま油 小1
- ☆ネギ 適量
- ●醤油 大2(35g)
- ●酒 大1(15g)
- ●コチュジャン 大1(18g)
- ●オイスターソース 小1(6g)
- ●砂糖 小1(3g)
- ●塩 小1/2(2.5g)
- ●コショウ 少々
- ●片栗粉 大2(16g)
- ●タカの爪(輪切り) 3本
- ●ショウガ(みじん切り) 1片
- ●白ゴマ 大1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
きゃべつ 300g
みず 100g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 4.5g
ねぎ 20g
しょうゆ 35g
さけ 15g
こちゅじゃん 18g
おいすたーそーす 6g
さとう 3g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 16g
たかのつめ 1.5g
しょうが 12g
しろごま 9g
総カロリー:1211.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.1%) | |
たんぱく質:62.3g | |
成人男性一日必要量:60g(103.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(124.6%) | |
脂質:81.1g | |
成人男性一日必要量:59g(137.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(109.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(188.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(150.2%) | |
飽和脂肪酸:19.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(146.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(94.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(199%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(127.6%) | |
コレステロール:270.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.1%) | |
炭水化物:53.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.7%) | |
塩分:9.9g | |
成人男性一日限度量:9g(110%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:1281.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.1%) | |
カルシウム:263.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
マグネシウム:154mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57%) | |
リン:528.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:109.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(109.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(109.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):173.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:403.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(538.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(672.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:245.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |