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総カロリー:1296kcal

残り物が大活躍♪ 色々かき揚♪ by HIMAひな

引用元:http://cookpad.com/recipe/617544
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
てんぷらこ 300g
みず 150g
たまねぎ 230g
こーん 100g
さやいんげん 100g
ぶろっこりー 350g
ぴーまん 35g

総重量:1265g


水分:586.7g


総カロリー:1295.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.4%)
 

たんぱく質:36.5g

 
成人男性一日必要量:60g(60.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(73%)
 

脂質:6.5g

 
成人男性一日必要量:59g(11%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(15.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(12%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:2.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.4%)
 

炭水化物:280.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(84.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(60.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(115.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(82.2%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:1843mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.2%)
 

カルシウム:298.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13%)
 

マグネシウム:136.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.6%)
 

リン:613.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:259.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(259.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(259.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):179.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:344.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(458.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(573.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:500.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(208.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(208.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(38.5%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)