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総カロリー:1237kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/619031
- 材料 (4人分)
- 豚ロース薄切り肉(一口大に切る) 300g
- ごま油(炒め用) 大さじ1
- ≪野菜≫
- キャベツ(食べやすい大きさに切る) 3~4枚
- にんじん(3ミリ厚さの短冊切り) 中1/2本
- 玉ねぎ(5ミリの厚さに切る) 中1/2個
- 青とうがらし(ななめに切る) 2~3本
- ≪つけだれ☆ヤンニョム≫
- しょう油 大さじ3
- ごま油 小さじ1
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 長ねぎ(みじん切り) 大さじ2
- コチュジャン 大さじ1
- 粉唐辛子 小さじ1
- ニンニク(すりおろす) 大さじ1/2
- しょうが汁 小さじ1
- りんご(すりおろす) 大さじ2
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 300g
ごまあぶら 13.5g
きゃべつ 172.5g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しょうゆ 54g
ごまあぶら 4.5g
さけ 15g
みりん 18g
ねぎ 24g
こちゅじゃん 18g
いちみとうがらし 2g
にんにく 7.5g
しょうが 5g
りんご 30g
こしょう 0.2g
総カロリー:1237.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.5%) | |
たんぱく質:68g | |
成人男性一日必要量:60g(113.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(136%) | |
脂質:76.8g | |
成人男性一日必要量:59g(130.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(103.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(178.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(142.2%) | |
飽和脂肪酸:26.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(198.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(127.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(269.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(173%) | |
コレステロール:184.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.7%) | |
炭水化物:60.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:9.6g | |
成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:1939.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97%) | |
カルシウム:141.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:147.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.5%) | |
リン:743.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:77.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(77.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(77.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):591.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(91%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:127.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(170%) | |
成人女性一日必要量:60μg(212.5%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:23.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(217.3%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:186.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |