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総カロリー:677kcal

***青梗菜と茄子の挽肉炒め*** by DEPP

引用元:http://cookpad.com/recipe/273367
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
ちんげんさい 150g
なす 160g
しょうが 12g
みそ 18g
しょうゆ 18g
さとう 3g
だしじる 50g
ごまあぶら 6g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 6g

総重量:627g


水分:466.3g


総カロリー:676.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.7%)
 

たんぱく質:43g

 
成人男性一日必要量:60g(71.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(86%)
 

脂質:43.1g

 
成人男性一日必要量:59g(73.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(100.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(79.8%)
 

飽和脂肪酸:12.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%)
 

コレステロール:153.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.6%)
 

炭水化物:25.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.4%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:1440mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72%)
 

カルシウム:187.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%)
 

マグネシウム:104.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.8%)
 

リン:482.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:40.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):252.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.3%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:146.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(195.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(244%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:144.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)